シークエンスの決め方・考え方(私編)
みなさんはシークエンス決める時、どんな風に決めていますか?
きっと流派によっても違ったりするんでしょうね!
私の学んだヨガワークスでは様々なシークエンスの考え方があります。
テーマの考え方は
基本的な動きの種類をベースにすることもあれば(前屈、後屈、捻り、リラックス、逆転)
哲学をテーマにしたり
アーユルヴェーダをテーマにしたり
チャクラや呼吸といったところにテーマを向けたり
特定の部位や症状にフォーカスしたり、
基本的には思いつく気になることでいいと思います。
そして、大きなテーマが決まったら、中身を組み立てます。
ヨガワークスは基本的には構成要素と呼んでいる、ピークポーズにどんな要素が含まれているのか?
それを他のポーズで準備していく、というようなメソッドになります。
例えば、簡単にバックベンドをテーマにするクラスであれば・・・
・ツイストで背骨を温める
・大腿四頭筋(前もも部分)を温め伸ばすことで制限を減らす
・コアを働かせて腰椎を守る
・胸椎の動かし方を学ぶ
・肩甲帯を温め開く
・腰を守る動き方を学ぶ
・アヒムサ(非暴力)を学ぶなど哲学的テーマ
などまだまだテーマを構成する要素、ありそうですね。
だいたい3つくらい選ぶと構成を組みやすいです。
その3つが事前に練習・準備ができるポーズはなんだろう~と書き出していきます。
そしてそれを強度順に並べていきます。
また、例えば複雑なポーズ。
アルダチャンドラアーサナとかであれば分解して腕だけ、胴体の動かし方だけ、足だけ、とかバラバラにしたものを準備ポーズとしてもいいです。
四つ這いで足と骨盤の動きだけ練習する、とか私はよくやりますよ~。
そうやってオリジナルな動きを作っていっていいんです。
シークエンスは登山みたいなもので、
このポーズを頂上としたとき、どんなルートで行くか?によって同じポーズでもかなり様々な組み方、言い方ができます。
「さっきこんな風な道通りましたね(この動きやりましたね)」
といえば、
「あ~、こんな感じだったな?」とすぐ再現しやすい。
いきなり
「はい!これやりましょう!」より、
成功率や、コントロールがしやすい。
なので、要は頂上に安全にたどり着くことができればOK。
そう思えば、やり方・通り道によっては同じテーマでもほんとうに無限大に広げられますね!
ヨガワークスメソッドの面白いところだと思います。
ただ、これを本格的に教えてもらえるのが300時間のカリキュラムで深めていったので、200時間だと基本的な概念しか学べないかもしれません。
200時間でヨガの全てを知る、っていうのは難しいです。
ヨガクラスで毎回同じことやっていて不安、ネタ切れしてる~って人の参考になれたらいいな、と思ってます!
また、今後他の人ともこれは話してみたいなと思ってます!
是非インタビューさせてくれる人・シークエンスについて熱く語りたい!って人がいたらご連絡ください。笑
また、今後違うメソッドでのシークエンスの組み方もシェアできたらいいな~と思います。
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