Airiyogalog

ヨガインストラクター育成講師をしている坂本亜衣理のBlogです。活動エリア:東京,恵比寿,千葉

未来の自分から見られている。

未来視点も結構役立つハナシ。

 

世の中マインドフルネス!!今だ!!!という風潮もありますが、

私は結構「今」だらけちゃうタイプです。

今に従うと結構のんびりしちゃうところがあります。

 

さてさて。話は変わりますが何かを始めるって怖かったり、面倒だったりエネルギーが要りますよね。

 

私もそうでした。

スタジオを作るってことはヨガインストラクターなりたての頃からの夢だったのに

「失敗したらどうしよう」

「私にできるのかなあ」

「他にもすごい先生がいるんだから私がやっても人が来ないかも」

 

経験をたくさん積んでも

「資金がない」

「いい場所が見つからない」

「まだ子供が小さいし」

などなど色んな理由をつけては先延ばしにしてきました。

 

ちょうどそんな時

ヨガの先輩のコーチング練習WSを受けていて

「3年後に今の自分のやっていることを思い返すとどうなりそうですか?」という質問があって

その時結構ドタバタしていたのでその瞬間の自分としては

「休みたい〜!何も考えない時間が欲しい〜!!」と思っていたのに、

3年後視点で見ると「あの時頑張ってた自分はかっこいいやん!」みたいなベタ褒めに代わっていて笑

 

そう思ったら、スタジオ運営することのチャレンジもなんだか3年後視点で見たらきっと誇れる自分になるなあと思って踏み出せたことの一つでした^^

 

はあ、なんて単純でカワイイの。爆笑

 

げんさんが作ってくれたヨガスタジオの看板!!

 

みなさんはどうですか?

今のもうやだ!!と思う生活や、

後回しにしていること、3年後の自分が見ていると思うと、

どうしたら未来の自分は満足そうにしていると思いますか?^^

2022/7月スケジュール

【オンライン7月スケジュール】
今月はちゃんと早くお知らせできました・・・!!

★7/1(金)10:00〜11:30 後屈 ダニュラーサナを深める
★7/7(木)10:00〜11:30 アームバランス パリブリッタバカーサナ
7/14(木)10:00〜11:00 肋骨を締めるがわかる体幹づくり
11:00〜12:00サットサン
★7/22(金)10:00〜11:30 スーリヤヤントラーサナ

★90分クラスです。

 

【OMYOGA卒業生向けクラス】

7月12日火曜 恵比寿対面 10:00~11:30

理論的シークエンスでアライメントを体感

 

7月20日木曜 オンライン 13:00~14:30

お昼後でも大丈夫!柔軟性UPクラス

 

7月28日木曜 恵比寿対面 10:00~11:30

ハタヨガ45分でアジャストしっかり基礎クラス(2本受講の必要があります。)

※アシスト参加OK

 

【\月額会員限定/ギャザリングMTG
オンラインプライベートさながらな!?
ポーズのチェックやアライメントチェック、
グループコンサル的にヨガのお仕事相談も受けています^^
7月20日(水)9:00〜10:00
※事前入会が必要です。
どのタイミングでも始められるのでこちらもTOPリンクより成長したいヨガインストラクターのギャザリングより詳細をチェックしてくださいね^^

□■━━━━━━━━━━━━■□
クラスなど各種申し込みは下記リンクより可能です💁‍♀️

linktr.ee


□■━━━━━━━━━━━━■□

なんかもう暑い季節になるのか・・と思うと自分の体の大掃除としてそろそろファスティングを再びやろうかなあ・・・と思案中です🤔

コロナ期間、若干ファスティング感もあったのですが笑
改めて大掃除!!!
どなたかご一緒しませんか〜?
こちらもゆるぼしています!笑
一緒にやる方はLINEグループ作りましょう😂😂

2022/7月スケジュール

【オンライン7月スケジュール】
今月はちゃんと早くお知らせできました・・・!!

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★7/7(木)10:00〜11:30 アームバランス パリブリッタバカーサナ
7/14(木)10:00〜11:00 肋骨を締めるがわかる体幹づくり
11:00〜12:00サットサン
★7/22(金)10:00〜11:30 スーリヤヤントラーサナ

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お昼後でも大丈夫!柔軟性UPクラス

 

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ハタヨガ45分でアジャストしっかり基礎クラス(2本受講の必要があります。)

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なんかもう暑い季節になるのか・・と思うと自分の体の大掃除としてそろそろファスティングを再びやろうかなあ・・・と思案中です🤔

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どなたかご一緒しませんか〜?
こちらもゆるぼしています!笑
一緒にやる方はLINEグループ作りましょう😂😂

話さない目を合わせない10日間のおこもり瞑想ヴィパッサナー瞑想について2

つづきです。

 

ここからは実際の10日間の中で感じたことも書いていきます。

 

行き方

茂原から夕方のバスに乗り、最寄りのバス停からセンターまではセンターからくるお迎えで向かいます。

 


お迎えは何度か行き来してくれるのでのんびり構えても問題ありませんでした。

バスは小銭か1000円札しか使えないので注意してください。

 

 

 

これに遅れるとタクシーですが、まあまあ高い…なのでそれより遅く行くなら自家用車がいいかなと思います!

 

緊急連絡はとれる?

『緊急の連絡があれば繋ぎます』

とありましたが、そもそも肝心なここの連絡先を伝え忘れたことに3日目あたり気づき、ふと、家族は、彼は、みんなはお仕事関係の皆様は元気にしてるのだろうか?

無事なのだろうか、、、?

と不安になったりもしましたが、後半必死で忘れてました。

ごめんなさい。笑

 

さておき、10日連絡取らないけど無事だよ、何かあったらこちらまで!の連絡先を大事な人にはシェアしておくといいですね。

 

 

高校の恩師が亡くなってしまったというのもお葬式ののちにしりました。

とても申し訳なく、やるせなかった。

もしこれがもっと身近な存在だったら、もうほんと悔やみきれません。

 

 

そして貴重品を預け、最後の連絡をし、スタートするわけです。

 

 

 

食生活は?

なんとご飯はボランティアスタッフさんが作ってくれています!!

 

これがベジタリアンなメニューで美味しくて幸せで10日間のいちばんの楽しみでした。。。

 

朝昼はセルフで配膳して通常のご飯に、夜はフルーツとお茶。以上。

 

えー?!絶対お腹すいちゃうよ!!!

 


と食いしん坊バンザイな私は恐怖でしたが、実際のところ、なんと全然平気でした…。

(最近はショートファスティングとかするから平気なんだけど当時は考えられない!!と思ってました笑)

 

むしろ、朝やお昼もいつもの量を食べると苦しいくらいでした。

 


それは瞑想効果がすごいのか、話さないことでのエネルギーを省エネする力が凄いのか…

(その証拠なのか…後ほど出てくる9日目にお話解禁されるのですが、そこで話すようになったとたん、すごくお腹が減るようになった!)

 

 

 

また、玄米、お米、朝ごはんにはお粥が毎食用意されてるのですが、玄米だ〜!と調子に乗って食べてたらすんごい便秘に悩まされます…。。。

 


私はちょうど参加のタイミングが京都出張3週間のあとすぐ10日間の瞑想と、環境の変化も多かった夏とあってか今までにない、かなり手強い便秘を味わいました。。。

 

 

なので後半センターの方がお薬として便秘にいいお茶を出してくれるのですがなかなか出ず。

食べるかさも減っていたからなのでしょうか?悩ましいトピックでした…。

 

 

 

辛く感じたこと

個人的にメモが取れないのが辛かったのです。

瞑想してるといろんなアイディアとかがぽんぽん浮かぶんですが、取っておけない。

 


覚えていたい!!!!

と思ってもやはりそれは流れて変わってしまって、忘れてしまったり。

(といいつつ、帰りの電車でリマインダーひらいたら、過去にやろうと思ってメモしてたことが多かったという…笑 ただ忘れてただけなんですね。反芻して新鮮に感じてた自分コワイです)

 

 

 

話さないことについてはそんなにストレスはありませんでした。

 

ですが、夏なのでホールにGが出た際、私だけが気づいているのか…?!前の方は気づく様子がなく、近づいてきている!!どうしよう!!ギャー!!!あそこに虫がいるよ!みんな大丈夫なのか?!?!?とか、トラブルの教え方をどうしようか悩みました。

(ボディーランゲージも禁止でした。)

平気な人が羨ましい…。トラブルってほどトラブルでないですね。笑

 

あとはそれによるその場でお礼を言いたい、微笑みたいけどそれもできない、というところくらい。

今思えば9日目にできたかな、とも思うのですが。新鮮なうちに言いたい気持ちがウズウズしました。

 

 

話さなくていいのは正直わたしには楽チンでしたが、話さないことで自分の雑な内側がにじみ出ているように感じました。

 

 

いかに、話す、ということが、何者かの自分を作ることになっているのか?ということになっているのかを実感しました。

 

 

 

ヨガ講師としての私

女性としての私

 

 

 

いろんな役割を背負わせるのを、言葉がより押し上げてるのかな、と思いました。

 

 

だから使う言葉は大切なんですね。自分を作る。

 

 

 

 

 

 

初日の始まり方

夜ご飯から、少しの瞑想後、はじめての夜の講話から始まります。

 

 

 

ゴエンカ先生(ヴィパッサナーの先生)のちょっとお世辞にもいいとは言えない録音を10日間ひたすら聞きます。

 

 

 

なんでも教えをそのまま伝える為、だそう。

 

 

 

たしかに、人から人へ、伝えることに純度を保つのはとてつもなく難しいですもんね。

 


そして夜、21:30には消灯。

 

 

その日はワクワクとソワソワとに包まれて、気づいたら寝ていました。

 


千葉の夜は涼しくて寝やすいのもありがたいです。

 

 

 

 


そしてここからスーパーハードな自分の心の大手術10日間が始まります!

話さない目を合わせない10日間のおこもり瞑想ヴィパッサナー瞑想について

 

 

なぜか消えていた…!のですが偶然メモに残っていたのだ再投稿です。。

教えてくれたみわさんありがとうございます!

 

 

聖なる沈黙の10日間を過ごすヴィパッサナー瞑想に行ってきた

 

 

 

かねてより、気になっていた(存在を知ってから3年越し!!)のヴィパッサナー瞑想についに参加してきました。

 

 

 

いろんな感想はあるんですが、第一に何を上げるか、シンプルにするとどういうことになるかというと….

 


『修行すぎてきつかったけど、また行く!!』

 

 

 

という感想です。

 

 

 

途中4日目くらいに

『あれ?ほんとに、結構、まじに帰りたいぞ』

って泣きそうになった日々もあったけど

 

 

 

帰る頃には『来年はもうすこし涼しい時にこようかなあ〜』と次の計画を立ててました。

 

 

 

人間って、不思議ね。笑

 

 

 

さて、最近いい意味でも悪い意味?でも瞑想やマインドフルネスはブームであり、話題に上ることも多くなりました。

 

 

 

主催してた瞑想の会も意外な友人が反応してくれたり興味を持っていたりする世の中です。

 

 

また、いわゆる、ヨガの世界とかスピリチュアルなことから遠い存在の人に『10日間山に篭って瞑想してたよ!』

っていうと、

 


『いいなー!なにそれ!』

『…え?!それ大丈夫なの…?』

 


のどちらかの反応です。

 

 

 

なので、せっかくなので結構な長編になりますが、10日間やったこと、思ったことなどを書いていこうかな、と思います。

 

 

 

さて、まず参加までのアレコレについてです。

 

 

 

何持っていくの?

 

事前に送られてくメールにこんなものが来ます。

 

・宿泊棟泊の方→掛け布団用と敷き布団用シーツ、枕カバーの三点(大きめのもの)

*寝袋はシーツの代わりに使用していただけません

→シーツ類は500円でレンタルができます。

私は買った後に気づいたけど…レンタルが荷物も減っておすすめかなあ。(一応数に限りがあるかもですから確認しましょうね。)

旅をしてる方もご安心ください。

 

 

 

・健康保険証

思わぬケガや病気などで最寄りの病院に行くことになった場合に必要。どうしても持参ができない場合のみ、コピーでも可です。

 


・着替え(基本手洗いで脱水機のみ使用可)

→てぬぐいがすぐ乾いて良きです。

 

夏で一応沢山着替えを持って行きましたが、洗いやすいものがいいですね。

 

毎日休憩時間にやる事がなく、洗濯と散歩とお昼寝が楽しみになりました。

 

トップス3枚あれば全然足りました。夏で天気が良かったこともあるかも。

また、バスタオルも洗って乾かせます。

バスタオル一枚のハンドタオル2枚で十分でした。

というかバスタオルいらなかったかも。。。

 


・タオル類、石鹸・シャンプー(匂いの強くないもの)、洗濯用洗剤、洗面道具、歯ブラシセット、生理用品(女性)

洗濯用洗剤、忘れてしまって石鹸で洗いました。

小さなペットボトルなどに入れて持って行ったり、ジップロックに入れてる人もいました!

 

キャンパー的にはR-1のヨーグルトドリンクの容器めちゃくちゃちょうどいいのではと思います。

 

匂いが良いものは虫を寄せますので注意。。

 

 


・目覚まし時計

こちはもおそらく借りれるかも。

たくさん置いてあったので問い合わせてみてください。

また、私は腕時計を持って行きましたが、最初は終わりが見えるのが助かった…(精神的に)

でも、後半は意識的に見ないようにしてました。

 


余談ですが朝は他人の目覚ましで起きれたので全然いらなかったです笑

 

寝言がひどくなるので(私です)繊細な方はむしろ耳栓を!!!

 


・傘

お散歩や敷地内に日を遮るものがあまりないので、焼けたくない人は日傘あると良いです!

 


・懐中電灯(夜間は暗いため)

道は小さな保安灯で照らされていたので使いませんでした。

また、こちらもストックされていたような感じだったので借りれるかもしれません。

 


 あると便利な物

・脱ぎ履きしやすいサンダル(脱ぎ履きする機会が多いため)

ビーサン最強でした。でも季節によっては虫が多いので注意してくださいね。

 


・長靴(敷地内は舗装されていないので、ぬかるんだ土の上や、通路の水溜りの上などを歩く場合もあります)

→なくても平気でしたが天候によりきり。

 

いつの季節かわかりませんが早朝や夜間は蛇がいるかもしれないから履いてね、との注意書きがありましたが、特に8月は会いませんでした。

ちなみに、施設に常時置いてあるものもありました。

 

・便秘しやすい人はお薬もあるとよいかもです。

施設でもくれますが、心配な人は!

 

NGなアレコレについて

 

ヨガの先生はやりがちなので注意!!

 

 

・ピッタリとした体のラインが出る服(スキニーパンツ、レギンスやスパッツ)を着用の際は、ふくらはぎ丈までの上着などを着用してください。

ノースリーブ(肩が露出したもの)や、かがんで胸の谷間が見えるような胸元の開いたものの着用は、避けてください。

ショートパンツ、丈の短いスカート(膝が出るもの)などは避けてください。

パンツスタイルについては、坐った時に膝が出ないよう、くるぶし丈のものを着用してください。

瞑想ホールでは、衣服の擦れる音のするナイロンやポリエステルの衣服の着用は避けてください。

 


色味はカラフルな人もいたし、そこまでシビアではなかったです。

 


 

次の物は持参しないでください

• 書籍、雑誌などの読み物、

• 十字架や数珠など宗教に関するもの全般、

• ペンや紙などの筆記用具、

• MP3プレイヤーなどの電子機器。

• 食べ物

• タバコ、アルコール類、

• 麻薬類

 


メモはないの辛かったな。

純粋な効果を試したかったので持ってたけど使いませんでした。

 

あと、書いてある通り、ここは何かしらの宗教施設ではないのでそれを深める場じゃありません。なので持ってこないでね、ってことかなあと感じました。

 

 

ひたすら自分と向き合う10日間です。

 

 

めちゃくちゃ長くなってたので分割!次にまたまとめますね🫶

ご参考になれば幸いです!

4月のスケジュール

4月のスケジュールです!

【卒業生向け】

4日月曜 クラス10:00〜11:30 サットサン〜13:30

オンラインメンター

アライメントフロー

 

25日月曜 クラス10:00〜11:30サットサン〜13:30

恵比寿校メンター※アシスト有です。

ハヌマンアーサナに向けて

 

【オンラインクラス】

8日金曜、15日金曜、21日木曜、26日火曜

10:00〜11:30です^^ ※21日のみ1時間クラス

 

 

【月額ギャザリングメンバー】

14日木曜 10:00〜11:00

あれこれお応え&フィードバックも^^!

 

詳しいテーマはこちら!

f:id:airiyogini:20220403214535p:plain

4月詳しい内容スケジュール

 

 

 

5月のスケジュールもチラ見せいたします^^

ゴールデンウィークは前年同様、おやすみとさせていただきます・・・。

もしかすると、電波状況によりチケットフリーでライブ配信など行うかもしれません!

f:id:airiyogini:20220403214615p:plain

5月詳しいスケジュール

 

それでは!今月もどうぞよろしくお願いいたします^^

4月のスケジュール

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4日月曜 クラス10:00〜11:30 サットサン〜13:30

オンラインメンター

アライメントフロー

 

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恵比寿校メンター※アシスト有です。

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【オンラインクラス】

8日金曜、15日金曜、21日木曜、26日火曜

10:00〜11:30です^^ ※21日のみ1時間クラス

 

 

【月額ギャザリングメンバー】

14日木曜 10:00〜11:00

あれこれお応え&フィードバックも^^!

 

詳しいテーマはこちら!

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4月詳しい内容スケジュール

 

 

 

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ゴールデンウィークは前年同様、おやすみとさせていただきます・・・。

もしかすると、電波状況によりチケットフリーでライブ配信など行うかもしれません!

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それでは!今月もどうぞよろしくお願いいたします^^