話さない目を合わせない10日間のおこもり瞑想ヴィパッサナー瞑想について
なぜか消えていた…！のですが偶然メモに残っていたのだ再投稿です。。
教えてくれたみわさんありがとうございます！
聖なる沈黙の10日間を過ごすヴィパッサナー瞑想に行ってきた
かねてより、気になっていた（存在を知ってから3年越し！！）のヴィパッサナー瞑想についに参加してきました。
いろんな感想はあるんですが、第一に何を上げるか、シンプルにするとどういうことになるかというと….
『修行すぎてきつかったけど、また行く！！』
という感想です。
途中4日目くらいに
『あれ？ほんとに、結構、まじに帰りたいぞ』
って泣きそうになった日々もあったけど
帰る頃には『来年はもうすこし涼しい時にこようかなあ〜』と次の計画を立ててました。
人間って、不思議ね。笑
さて、最近いい意味でも悪い意味？でも瞑想やマインドフルネスはブームであり、話題に上ることも多くなりました。
主催してた瞑想の会も意外な友人が反応してくれたり興味を持っていたりする世の中です。
また、いわゆる、ヨガの世界とかスピリチュアルなことから遠い存在の人に『10日間山に篭って瞑想してたよ！』
っていうと、
『いいなー！なにそれ！』
か
『…え？！それ大丈夫なの…？』
のどちらかの反応です。
なので、せっかくなので結構な長編になりますが、10日間やったこと、思ったことなどを書いていこうかな、と思います。
さて、まず参加までのアレコレについてです。
何持っていくの？
事前に送られてくメールにこんなものが来ます。
・宿泊棟泊の方→掛け布団用と敷き布団用シーツ、枕カバーの三点（大きめのもの）
＊寝袋はシーツの代わりに使用していただけません
→シーツ類は500円でレンタルができます。
私は買った後に気づいたけど…レンタルが荷物も減っておすすめかなあ。(一応数に限りがあるかもですから確認しましょうね。)
旅をしてる方もご安心ください。
・健康保険証
思わぬケガや病気などで最寄りの病院に行くことになった場合に必要。どうしても持参ができない場合のみ、コピーでも可です。
・着替え（基本手洗いで脱水機のみ使用可）
→てぬぐいがすぐ乾いて良きです。
夏で一応沢山着替えを持って行きましたが、洗いやすいものがいいですね。
毎日休憩時間にやる事がなく、洗濯と散歩とお昼寝が楽しみになりました。
トップス3枚あれば全然足りました。夏で天気が良かったこともあるかも。
また、バスタオルも洗って乾かせます。
バスタオル一枚のハンドタオル2枚で十分でした。
というかバスタオルいらなかったかも。。。
・タオル類、石鹸・シャンプー(匂いの強くないもの)、洗濯用洗剤、洗面道具、歯ブラシセット、生理用品（女性）
洗濯用洗剤、忘れてしまって石鹸で洗いました。
小さなペットボトルなどに入れて持って行ったり、ジップロックに入れてる人もいました！
キャンパー的にはR-1のヨーグルトドリンクの容器めちゃくちゃちょうどいいのではと思います。
匂いが良いものは虫を寄せますので注意。。
・目覚まし時計
こちはもおそらく借りれるかも。
たくさん置いてあったので問い合わせてみてください。
また、私は腕時計を持って行きましたが、最初は終わりが見えるのが助かった…(精神的に)
でも、後半は意識的に見ないようにしてました。
余談ですが朝は他人の目覚ましで起きれたので全然いらなかったです笑
寝言がひどくなるので(私です)繊細な方はむしろ耳栓を！！！
・傘
お散歩や敷地内に日を遮るものがあまりないので、焼けたくない人は日傘あると良いです！
・懐中電灯（夜間は暗いため）
道は小さな保安灯で照らされていたので使いませんでした。
また、こちらもストックされていたような感じだったので借りれるかもしれません。
あると便利な物
・脱ぎ履きしやすいサンダル（脱ぎ履きする機会が多いため）
ビーサン最強でした。でも季節によっては虫が多いので注意してくださいね。
・長靴（敷地内は舗装されていないので、ぬかるんだ土の上や、通路の水溜りの上などを歩く場合もあります）
→なくても平気でしたが天候によりきり。
いつの季節かわかりませんが早朝や夜間は蛇がいるかもしれないから履いてね、との注意書きがありましたが、特に8月は会いませんでした。
ちなみに、施設に常時置いてあるものもありました。
・便秘しやすい人はお薬もあるとよいかもです。
施設でもくれますが、心配な人は！
NGなアレコレについて
ヨガの先生はやりがちなので注意！！
・ピッタリとした体のラインが出る服（スキニーパンツ、レギンスやスパッツ）を着用の際は、ふくらはぎ丈までの上着などを着用してください。
ノースリーブ（肩が露出したもの）や、かがんで胸の谷間が見えるような胸元の開いたものの着用は、避けてください。
ショートパンツ、丈の短いスカート（膝が出るもの）などは避けてください。
パンツスタイルについては、坐った時に膝が出ないよう、くるぶし丈のものを着用してください。
瞑想ホールでは、衣服の擦れる音のするナイロンやポリエステルの衣服の着用は避けてください。
色味はカラフルな人もいたし、そこまでシビアではなかったです。
次の物は持参しないでください
• 書籍、雑誌などの読み物、
• 十字架や数珠など宗教に関するもの全般、
• ペンや紙などの筆記用具、
• MP3プレイヤーなどの電子機器。
• 食べ物
• タバコ、アルコール類、
• 麻薬類
メモはないの辛かったな。
純粋な効果を試したかったので持ってたけど使いませんでした。
あと、書いてある通り、ここは何かしらの宗教施設ではないのでそれを深める場じゃありません。なので持ってこないでね、ってことかなあと感じました。
ひたすら自分と向き合う10日間です。
めちゃくちゃ長くなってたので分割！次にまたまとめますね🫶
ご参考になれば幸いです！
4月のスケジュール
4月のスケジュールです！
【卒業生向け】
4日月曜 クラス10：00〜11：30 サットサン〜13：30
オンラインメンター
アライメントフロー
25日月曜 クラス10：00〜11：30サットサン〜13：30
恵比寿校メンター※アシスト有です。
【オンラインクラス】
8日金曜、15日金曜、21日木曜、26日火曜
10：00〜11：30です＾＾ ※21日のみ1時間クラス
【月額ギャザリングメンバー】
14日木曜 10：00〜11：00
あれこれお応え＆フィードバックも＾＾！
詳しいテーマはこちら！
5月のスケジュールもチラ見せいたします＾＾
ゴールデンウィークは前年同様、おやすみとさせていただきます・・・。
もしかすると、電波状況によりチケットフリーでライブ配信など行うかもしれません！
それでは！今月もどうぞよろしくお願いいたします＾＾
4月のスケジュール
4月のスケジュールです！
【卒業生向け】
4日月曜 クラス10：00〜11：30 サットサン〜13：30
オンラインメンター
アライメントフロー
25日月曜 クラス10：00〜11：30サットサン〜13：30
恵比寿校メンター※アシスト有です。
【オンラインクラス】
8日金曜、15日金曜、21日木曜、26日火曜
10：00〜11：30です＾＾ ※21日のみ1時間クラス
【月額ギャザリングメンバー】
14日木曜 10：00〜11：00
あれこれお応え＆フィードバックも＾＾！
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5月のスケジュールもチラ見せいたします＾＾
ゴールデンウィークは前年同様、おやすみとさせていただきます・・・。
もしかすると、電波状況によりチケットフリーでライブ配信など行うかもしれません！
それでは！今月もどうぞよろしくお願いいたします＾＾
2月3月のスケジュール
細やかなテーマが最近はギリギリで決定しています…🤔🤔🤔
これ考えるとまたお知らせが遅くなるんですなあ…。笑
ぱっとひらめきたい！！
こちらはオンラインクラス↓
https://mosh.jp/classes/page/23191
こちらはTT卒業生向けクラス↓
https://linktr.ee/airisakamoto
メンタープログラムよりお申込みです。
こちらは月額メンバー限定クラス
https://mosh.jp/sakamotoairiyogaclass
生徒さんの口コミ&こんな人におすすめ！
お得な！12月スケジュール
こんにちは！11月ももう半分・・・！
１年はなんて早いんでしょう・・・
なんだかよく、この１年目標を達成しましたか？
とかそんなワードを目にしますが、
太古の昔はとりあえず今日マンモス取れてよかったね
チーターに食べられなくてよかったね。
みたいなマインドだったのかも、と思うとすごーく
マインドフルネスな生活だなあ〜それっていいな〜
と原始のマインドに憧れを急に抱き始めたワタシです。笑
そんな風でもいいよね。
生きているもの。。。
とはいえ、オンラインクラスで〇〇ができるようになったんです〜！と聞くと
どうしても嬉しい、反面するワタシでもあるこの頃・・・！
さて、大事なお知らせから＾＾
LINE登録している方限定でキャンペーンを行っています！
🎄＼12月ありがとうお返しキャンペーン／🎄
１０回チケットのお値引きをする予定です＾＾
まだ詳細を知らない人はLINEに登録して
「キャンペーン」とだけ入力してください＾＾
※他の文章を入れてしまうとキャンペーン内容がお送りできません。
ご注意ください！
【12月スケジュール】★90分クラス
★12/2(木)10:00〜11:30
未定
★12/9(木)10:00〜11:30
未定
12/16(木)10:00〜11:00
慣れてる人から初めての人まで椅子ヨガ体験
11:00〜12:00サットサン
ちょっと長いマントラに挑戦
★12/25(土)9:00〜10:30 時間を修正しました
色んな木になる つなげてバランスチャレンジ
12/28 (火)9:00〜11:00 日程を修正しました
イベントクラス 太陽礼拝108回
【予約ページ】
https://mosh.jp/classes/page/23191
12月はちょっとクラス少なめです。
【月額メンバー限定】
12/20(月)9:00〜10:00
ギャザリングミーティング
ポーズのチェック、ティーチングのチェック、みんなに聞きたい疑問などをここで一挙行います！
みなさんに１年のありがとうをちょっとでもお返しできましたら幸いです・・・！
オンラインクラスの過去動画🎥は別途月額オンラインサービスにて配信中です！
今までのぜーんぶ見れちゃいます。
過去テーマで興味があるものがあれば体験レッスンがてらにも月額サービスお試しください！
https://mosh.jp/classes/page/24448
＊取扱テーマ＊
逆転系（ピンチャ、ハンドスタンド、シールシャ１、２）
アームバランス 系（ティッティバ、バカーサナ、エカパダガウンディーニャ、エカパダハスタブジャ、エカパダガラヴァなど）
深める系（アドムカシュヴァ、トリコ、パールシュバッコ、ゴムカ、ブリッジ、極楽鳥、マリーチ。スーリヤヤントラ座位、側屈、前屈、内転筋、マントラなど）
他にも多数。リクエストにも答えています。
＊他コンテンツ紹介＊
・過去1年分の動画〜現在の最新動画までいつでも見放題
・ヨガの先生になったはいいものの、〇〇を誰に相談したらいいのかわからない
・定期的に自分のアーサナをチェックしてもらいたい
・自分で作ったシークエンスのアドバイスしてもらいたい
・〇〇の怪我、状態の人がいるけど教えることになった！みんなの意見を聞きたい
・ヨガの先生として働き方、どうしよう。
・スタジオの求人、同じ意識をもった仲間を募集したい！
などなど・・・
実は動画以外にも盛り沢山のコンテンツがあります＾＾
コロナが落ち着いたら月額メンバー限定での対面企画もしてみたい・・・！！！
やりたいことが山盛りてんこ盛りです。
まずは1ヶ月だけ！というのももちろんOK！
（月初、末日などの締め切りはなく、ご自身の申し込みから1ヶ月後に決済が更新されます。）
＊登録方法＊
私のインスタプロフィールのURLリンクから
「成長したいヨガインストラクターのギャザリング」を選び
Moshというサービスからお申し込みいただけます。
決済にはクレジットカードが必要になります。
※その後のサービスではFacebookアカウントが必要になります。
体験レッスンなら直接見て、お体やアジャストが入るのも体験できるけど
時間も合わないし、とりあえずどんな内容か興味のあるクラスを覗き見したい！
という人は月額サービスの方から入っていただくと良いと思います＾＾
何か疑問があれば気兼ねなくメッセージをください〜！
【🎫購入方法が新しくなりました。】
チケットは購入はこちらからとなります！
↓↓↓↓↓↓
https://mosh.jp/sakamotoairiyogaclass/home
クレジットカード払いです。
クラス申し込みを押した後、画面を下へスクロールするとチケット使用のボタンがあるのでそちらからチケット使用を押してください。
【予約ページ】
https://mosh.jp/classes/page/23191
※現在のチケットがある方もそのままで大丈夫です。
※以前PayPayなどでお支払いの方、現在の残りチケット確認したい！という方、ご連絡ください。
風邪の治りが変わるアーユルヴェーダ式鼻うがい＆ケア
タイトルにもありますが、風邪を引いたら（引いてなくても）かなりスッキリしておすすめしたい手法です！
ネティバスティと呼ばれる方法で、簡単に言うと【鼻洗浄】です。
これ、やってみた人にしかわからないのですが、ほんと頭さえさえキレキレになりますし、
汚い話、風邪のとき、鼻の奥の方にある鼻水も全部洗い流してきれいにしてくれるので、治りもいい＆すごいスッキリします・・・！
方法は簡単。
まずネティポットを用意します。
すぐに試したい！と言う方は薬局に売っている「ハナノア」と言う商品でもいいと思います＾＾（ちなみに私は結局これをずっと使っている・・・だって壊れないのだもん・・・）
そして舐めたらちょっと塩味を感じるな？と言う程度の塩を入れます。
私は人差し指を塩のポットに入れて掬い上げて指の上に乗る分、と言う感じで入れています。
（個人的には多い！痛そう！と思いましたが、ちゃんと塩が入ってないと逆に痛いです。）
それを前日に煮沸しておいた水を一肌程度に温め直して、ポットに入れて片方の鼻の穴につけたら顔を傾けて垂らすorハナノアだとグッとつまむと噴射されるのでそれで洗い流すだけ。
以上。
めちゃくちゃ簡単です・・・。
そして、用意している人はキュアリングしたセサミオイルを鼻の穴（指を入れて粘膜のところ）にくるっと一周塗ります。
そうすると風邪の治りがとってもいいです。
何よりセサミオイルは皮膚、骨、粘膜を強くすると言われているので、これをちゃんと続けているときは風邪知らずでした。
（産後忘れていたと風邪をひいて、あ、最近サボってたな〜と思い出しました。）
ほんとこれ、コストも全然かからないしとっっってもおすすめです！！！
試せていないけど、海外では赤ちゃんにもこれをさせるそう・・・！
（Tiktokの動画であったんです。アジア系のお母さんと赤ちゃんがタオルをひいてぷちゅっと・・・！赤ちゃんはスッキリしたーみたいな顔でなきもせず・・・！うちは暴れてしまうので難しそうでした；；）
アーユルヴェーダではこの体の管（ナーディーと言います）を綺麗にしておくことで様々な病気を防いだり、循環をよくすると考えているので、鼻の穴もそうですし、食道、直腸、気管支と様々な浄化法があるのですが、これはかなり試しやすいものですので、お試しあれ。
花粉症の人にもいいです＾＾
Youtubeヨガであと一歩変化を大きくするなら人の手が必要だと思う話
最近ヨガのトレーニングでも、Youtubeでヨガを始めて、インストラクターになりたい、ちゃんと学びたいと思った！という方をよく見かけます。
こちらとしては大変嬉しいです！
今まで届かなかった人にもヨガが届く時代は何て素晴らしいんだ。と思います。
だがしかし。
やっぱり見てそれを再生するだけ、の練習だとちゃんと動けてないことってよくあるんです。
もちろんティーチャーチレーニングを受けてくれる人はオンラインでばちばちにアライメント（体の使い方や状態）を見ていくし、そのポーズの解剖的知識もついていくので、より多くの変化を感じているのをお聞きします。
が、もったいないなあ、と思うのはティーチャートレーニングするほどでもない、Youtubeでヨガを楽しんでいる方がた・・・。
近くにスタジオがないから見てもらえないんだよな〜と思っているならこちらのサービスからでも試して欲しい！
実はOMYOGA卒業生も多く在籍しています。
なので、ティーチャートレーニングを受ける前にどのくらいのレッスンができる先生なのか！？など知りたい人にもとっても良いのかな、と思います。
下記は会社さんからの引用です。
【YOGATIVE〜ヨガティブ〜の特徴】
【特徴１】一対一で繋がるパーソナル・ヨガレッスンが月額5,800円から受けられる
スタジオのパーソナルレッスンは1回8000円〜10,000円程度、月4回だと32,000円〜40,000円程度が相場ですが、ヨガティブ～なら月4回でも10,800円から受けられます。
（相場の1/3程度の圧倒的な低価格です）
【特徴２】講師が一人ひとりの目的に寄り添った一流のパーソナルレッスンを提供
YOGATIVEには毎月50名以上、採用の応募が届きますが、独自の採用基準により、
当社の規定を満たした（合格率20%）インストラクターのみを採用しております。
さらに毎月の練習会や研修を実施し、お客様お一人お一人の目的や目標に寄り添った
最高の「パーソナルレッスン」を提供すべく日々切磋琢磨しています。
【特徴３】マンツーマンだからこそ、正しく楽しく続けられる！
「スタジオレッスン」「Youtubeエクササイズ」「オンライングループレッスン」
「自己流のヨガ」など様々なレッスンやエクササイズの方法がありますが、どれも
途中でやめてしまったり、強制力がないため続けられない方はとても多いです。
が、YOGATIVEは一対一でのマンツーマン指導なので、正しく楽しく続けられます。
【特徴４】時間を大幅に短縮・男女問わず人目を気にせず好きな時間にヨガを受講
レッスンは朝6時から23時まで予約可能。
インストラクターも40名以上在籍しているので、対応可能な時間の幅が広いです。
ライフスタイルに合わせて、男女問わず、仕事前、仕事終わり、
子どもの寝た後に、好きな時間帯にヨガを受けていただけます。
【特徴５】初回50分体験パーソナルレッスンが無料！
どなたも今なら初回体験レッスンが無料でお試しできます！
お客様の目的やレベルに合わせて完全個別に指導します。
【他のサービスとの違いとして…】
■日本唯一のオンラインパーソナルヨガ特化型専門サービス
■一つ一つのポーズに対してポーズチェックをしてもらえるのでヨガの効果が高めやすい
■マンツーマンなのに料金が安い（相場の1/3程度の圧倒的な低価格）
■マンツーマン（1対1）だから続けられる！
■初回50分のマンツーマンレッスンが無料で体験できる
個人的には、OMYOGA卒業生が多いということは、怪我をさせない、解剖的な視点で体を見れる先生が多い！というのが何よりの違いだと笑！
卒業生びいき！と思われるかも知れませんが、私が卒業試験担当していますから！
当たり前ですよね。笑＾＾
更なる生徒びいき、一緒にいつも学んでいる意識の高いおすすめ先生をご紹介！
ひろ先生
ご自身でもお子さんを３人育てつつ、学校のあれこれにも参加してとスーパーウーマン。お話しも気さくで、優しさが溢れているお人柄です。安心感と任せたい！を自然に思ってしまう素敵な女性です。緊張してしまう！と言う人にはひろ先生の穏やかさがホッとできるかもしれません＾＾
よしみち先生
知識がすごい。私もそうなんですね！？と教えてもらうことがあるくらい
とっても知識が豊かです。ヨガの勉強が多岐にわたるので、いろんなことを知りたい方にはおすすめです！物静か〜な穏やかな先生です。イケイケワイワイな先生が苦手、と言う人にもペースが合うと思います＾＾
さとみ先生
とってもアクティブな方です！お話ししていると思わず爆笑が続いてしまう、そんな明るい先生です。笑 趣味で和太鼓をされているのも頷けるパワーの源！
50代からヨガを始められたということで同じ年代の女性も安心して相談ができるのでは？と思います！
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何より、ヨガってほんとに正しい練習しているか、していないかで全然効果が変わるんです。
私自身、自分の体の使い方が正しくなってからのが、練習量変わっていないのに、出産後の今の方が引き締まっているし、体重も痩せている。毎日１１キロのあまえんぼ息子を抱っこしても腰など痛みも起きていない。（危ない！と思っても痛みまでならない。）
これは本当正しく自分を知れたからだと思っています。
なので
・Youtubeヨガして、心は変わってきたけど体型だって変わりたい！
・産後なの！？と驚かれたらちょっと嬉しい
・もう無理だうよ・・・と諦めている人
こんな人こそ「誰かと」「行う」「客観的に知る」このキーワードを満たすことが必要だと思ってます。
ぜひ試して欲しいな〜。。。ということで
今回は広告を入れた記事を書いてみました！
ぜひ体験レッスン無料ですのでやってみてください〜！
（そしてもしOMYOGA卒業生の先生をお選びになった方はよろしくお伝えくださいね＾＾）
